Syndrome du canal carpien : causes et solutions

Vous ressentez régulièrement des fourmillements dans les doigts, surtout la nuit ? Un engourdissement qui disparaît seulement après avoir bougé ou étiré la main ? Ces signes peuvent être les premiers symptômes du syndrome du canal carpien, une affection fréquente qui peut, si elle n’est pas traitée, impacter durablement la mobilité et la force de la main.

Comprendre le syndrome du canal carpien

Le canal carpien est un passage étroit situé au niveau du poignet, délimité par un ligament et les os de la main. À l’intérieur circule le nerf médian, responsable de la sensibilité et d’une partie de la motricité du pouce, de l’index, du majeur et de la moitié de l’annulaire.

Lorsque ce nerf est comprimé, des symptômes tels que picotements, engourdissement et douleurs apparaissent, pouvant s’étendre jusque dans l’avant-bras.

Les causes les plus fréquentes

Plusieurs facteurs peuvent déclencher ou aggraver le syndrome du canal carpien :

• Gestes répétitifs : utilisation intensive du clavier et de la souris, utilisation d’outils, port de charges.
• Pathologies inflammatoires : arthrose, polyarthrite rhumatoïde.
• Changements hormonaux : grossesse, ménopause.
• Maladies chroniques : diabète, troubles thyroïdiens.
• Antécédents traumatiques : fracture ou entorse du poignet.

L’ère du numérique a amplifié le risque, en raison de l’usage prolongé des smartphones, tablettes et ordinateurs.

Symptôme canal carpien

Le syndrome du canal carpien se manifeste souvent par :

• Picotements et fourmillements, notamment la nuit.
• Douleur irradiant du poignet vers l’avant-bras ou l’épaule.
• Perte de force dans la main, difficulté à saisir des objets.
• Sensation de « décharge électrique » lors de certains mouvements.

Astuce : si ces signes persistent plus de quelques jours, il est recommandé de consulter un médecin afin d’éviter une aggravation.

Traitement canal carpien

1. Adapter son environnement de travail

• Maintenir une position neutre du poignet.
• Utiliser un clavier et une souris ergonomiques.
• Faire des pauses régulières pour relâcher la tension.

2. Porter une attelle la nuit

Elle maintient le poignet dans une position qui réduit la compression du nerf médian.

3. Essayer un repose-poignet canal carpien

Ce dispositif ergonomique aide à conserver une position neutre et à limiter la pression. Idéal pour les personnes qui passent de longues heures sur ordinateur.

4. Recourir à un traitement médical

Infiltration de corticoïdes, anti-inflammatoires, voire chirurgie mini-invasive si les symptômes sont avancés.

Exercices simples pour soulager le canal carpien

• Étirement en extension : bras tendu, paume vers le sol, tirer doucement les doigts vers soi.
• Étirement en flexion : paume vers le plafond, plier la main vers soi.
• Rotations douces du poignet : petits cercles dans chaque sens pendant 30 secondes.

En résumé

Le syndrome du canal carpien n’est pas une fatalité. Avec des gestes préventifs, un environnement de travail adapté et, si besoin, un traitement médical approprié, il est possible de limiter l’impact de cette affection et de préserver la mobilité de la main.Syndrome du canal carpien : symptômes, causes et solutions pour soulager la douleur